Chào mọi người!

Nhằm nâng cao kiến thức cho mình và cho mọi người, cũng như giải đáp những thắc mắc trong cuộc sống, Tiếu tui sẽ mở ra chuyên mục "Tại sao" nhằm "tự" giải đáp các thắc mắc của chính mình, bạn nào có thắc mắc gì cũng có thể comment để hỏi, Tiếu sẽ giải đáp. Tiếu tui cũng không phải thiên tài gì đâu, cũng chỉ giỏi Google để tìm ra lời đáp mà thôi, nhưng sẽ tổng hợp và trả lời xúc tích dễ hiểu nhất đúng theo kiểu bình dân học vụ.

Vào một sáng đẹp trời (nói cho văn vậy thôi chứ nằm trên giường cũng không biết trời đẹp hay không), Tiếu tui tự dưng tỉnh giấc, bắp chân căng cứng, phải loay hoay bẻ giò, bẻ cẳng một lúc mới giảm được cơn đau, mà nào giờ có bị chuột rút buổi sáng như vầy đâu, nên thôi, tìm hiểu xem "vì sao lại thế". Sau khi tìm hiểu thì mới biết nguyên nhân, chủ yếu là do người hôm trước ngồi nhiều, hoặc đứng nhiều, cơ bắp không vận động thì sẽ dễ bị chuột rút. Ngoài ra, những người lao động nặng nhọc, chơi thể thao quá sức, vận động cơ bắp trong một thời gian dài và liên tục, cơ thể bị mất nước, mất muối, giảm nồng độ Kali, Magie, Natri, Canxi trong máu ... thì cũng rất dễ bị chuột rút.

Nhắc mới nhớ, Tiếu tui đã từng bị chuột rút một cách kinh khủng trong 2 lần leo núi, có thể nói là đi cũng không được mà ở lại cũng không xong vì đang ở giữa rừng, nhưng cũng phải đành cắn răng chịu đau mà lết tiếp. Nguyên nhân cũng là do lâu ngày không leo trèo, lúc đi thì tự tin với khả năng của mình vì trước đây khả năng vác ba lô hơn chục kg là bình thường, nhưng nay cơ thể nặng hơn (tăng kg), ít vận động, nên khi lên được hơn nửa đường thì triệu chứng chuột rút bắt đầu xuất hiện, và càng tệ hơn khi càng cố lên. Nói vậy thôi chứ chứng chuột rút cũng không nguy hiểm, cơ bản là nó khiến cho bắp chân bị đau khi gắng sức, ngồi nghỉ ngơi, xoa bóp tí là cũng có thể đi tiếp được, và nên nhớ bổ sung nước, muối, K, Na, Mg đầy đủ trong chuyến đi, như mang theo các loại nước thể thao, tăng lực chẳng hạn, sẽ giảm được chứng chuột rút. Tuy nhiên, chứng chuột rút cũng sẽ rất nguy hiểm nếu đang vận hành máy móc, lái xe, bơi lội, vì sẽ khiến ta không thể kiểm soát được, dẫn đến nguy hiểm đến tính mạng.

Do đó, trước khi vận động, nên cố gắng tập luyện, để các cơ quen dần với cường độ hoạt động mạnh, việc thích nghi dần này sẽ giúp giảm khả năng bị chuột rút. Ngoài ra, cần bổ sung dinh dưỡng, dưỡng chất một cách đầy đủ trong mỗi bữa ăn, để giúp cơ thể có đủ dưỡng chất cần thiết, giúp cơ thể khoẻ mạnh. Khi bị chuột rút ở bắp chân, bắp đùi, thì cố gắng duỗi thẳng chân, co bàn chân và mũi chân hướng về đầu gối, như vậy sẽ giúp giảm cơn đau, sau đó có thể dùng tay xoa bóp phần cơ bị đau, nếu có dầu thì xoa thêm tí dầu cho nóng cơ, bổ sung nước, muối cho cơ thể để làm giảm triệu chứng chuột rút.